ARA

Evde İncelmek: Kalça, Basen ve Bacak İnceltme

14 Ağustos 2009 Cuma 11:25
Herkes spor salonuna gidecek imkanı bulamaz Peki evde egzersiz yaparak daha fit olmak,incelmek ve kilo vermek mümkün mü?İşte evde yapabileceğiniz kalça ve bacak egzersizlerinden biri.
E

Bacaklarınızdaki, basenlerinizdeki ve kalçalarınızdaki fazlalıklardan evde spor yaparak kurtulmanız mümkün.Siz yeterki karar verin!

Tam 3 farklı egzersizle ile adım adım yağlarınıza veda edin!

1.Pilates Bandıyla Yürüyüş

-  Bir pilates bandını veya esnek bir lastik bandı ortalayın her iki ayağınızla iki noktadan üzerine basın.
-  Bandın uçlarını çapraz olarak her iki elinizle tutun
.Sağ elinin sağ kalçanız hizasında, sol elinizde sol kalçanız hizasında olsun ve lastik band "X"  şeklinde olsun.
-  Dik durun sırtınız dik, dizleriniz düz ve ayaklarınız birbirine paralel  olsun.
-  Sağ ayağınızla sağa doğru küçük bir adım atın ve sol ayağınızla da bir adım atın pozisyonunuzu koruyun.
-  Sağ yönde 10 adım atarak hareketi tamamladıktan sonra aynı adımları sola doğru tekrarlayın

\"\"

Bu  hareket basenleri ve  dış bacakları mükemmel çalıştırıyor!

 

-sayfala-

Bu haber 16530 kez okundu

Benzer Haberler

Bu habere yorum ekleyin

Anketimize Katılın

Oy ver
Toplam 30 oylama
ÜYE GİRİŞİ
veya